半日断食始めました

3/16から始めた半日断食が続いている。

まだ一週間にもかかわらず、いろいろと変化が感じられて驚いている。

まず、体重が2キロほど減り、体脂肪率が2%下がった。

次に、胃腸の様子が変わった。空腹時もそれほど辛いという感じはなくなり、腹に何も入れない状態でいることに不快感がなくなった。

少量で満腹感が得られるようになった。脂っこいものを食べるとお腹が悲鳴を上げる。

そして、繊細な味を感じるようになり、野菜が前より美味しく感じられ、噛み締めて食べるようになった。

おそらく一日の摂取カロリーはこれまでの半分以下になっている。

今のところ無理なく、この食生活を維持できており、元に戻す気は全然起こらない。